时代在发展 , 人民在进步 , 因为现实生活中存在着各种各样的因素,比如说饮食不够合理健康、进餐量较少、饮水量不够、纤维素类物质缺乏、肉类摄入较多等问题,都会在一定程度上增加肠道问题的发生风险 。这些因素造成的直接结果就是不足够对肠道造成相应的刺激,这样一来就不会引起结直肠的发射性蠕动,当由于食物在肠道内的停留时间较长时,水分就会被大量的吸收,自然机会影响正常的排便反应,导致大便肝脏,增加便秘的发生几率 。
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正因为便秘和饮食之间有着比较密切的关系,正因为便秘问题大多是由于饮食中多存在的问题所导致,那在饮食方面就要增加重视度,适当改善,促进排便,增进消化吸收过程 。
早晨空腹吃点什么可以促进肠道代谢?
- 香蕉是不错的选择:
- 苹果是大众的选择:
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- 最廉价的便秘药物——白开水:
早晨不空腹的情况下,建议您可以进食这些食物:
- 红薯:
当然,红薯中含有较多的糖类物质,一方面不建议多吃,避免增加肥胖的发生风险;另一方面不建议空腹食用,防止有“烧心”问题的发生 。
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- 韭菜:
当然,韭菜中同样含有不少的刺激性硫化物,空腹食用后会对胃肠黏膜造成较大的刺激 , 同理也不建议空腹食用 。
和这些食物类似 , 像芹菜、洋葱、坚果等食物也都是建议在早晨可以适当食用的,促进肠道代谢,它们功不可没 。
靠谱预防便秘,您需要这样做:
- 保证进餐次数和进餐量,只有您吃了足够的食物,这时身体才会有十足的排便感觉 。
- 饮食中多粗少细,增加粗杂粮和新鲜蔬菜的摄入量 。
- 多喝水,无论是空腹还是腹中有食,水分是最靠谱的抗便秘药物 。
- 适当运动 , 促进身体代谢 。
- 减少各种辛辣刺激类食物的摄入量,避免影响顺畅的排便过程 。
- 足量休息,偏向自己喜欢做的事情和爱好 , 用良好的心情达成您顺畅的排便习惯。
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