文章插图
1、弯腰拉伸
保持上半身直立,然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作,保持适当幅度和频率,每组1-2分钟,每天三组 。
2、睡前饮食
骨骼的生长离不开钙,因此睡前喝些高钙奶 , 能帮助骨骼生长,若是富含维生素D3的高钙低脂奶,更能帮助钙的吸收 。喝牛奶补充钙 。
3、拉伸双腿
双腿拉伸运动 , 身体平躺,双腿在空中反复弯曲伸直,每组10次,每天三组 。
4、牵引式跳跃
【矮个子怎样长高 矮个子怎样长高?】双脚并拢,双手合十并举过头顶 , 然后身体保持直立向上跳跃,每组15次,每天三组 。
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