寒假瘦腿最快方法

1、倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉 。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步 , 双手要保持平行 。不断重复练习倒踩脚踏车的动作 。
2、向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一 。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势 , 然后重复练习 。每次至少踢10-15次 。这个动作还能翘臀哦 。
3、半蹲马步可以紧实双腿,但是大腿前侧比较快见效 。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦 。半蹲的时候稍微的内外侧摆动,就能运动到内外侧赘肉,保持动作1分钟,坚持做5次即可 。这个动作练习完之后,双腿会酸酸的 。
4、左腿向前迈一大步 , 蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起 , 保持这个动作10秒,然后换腿重复动作 , 左右腿重复做15次 。这个动作可以加强大腿前侧的肌力 , 还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦 。
【寒假瘦腿最快方法】5、侧抬腿也是很常见的瘦腿动作,但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦 。慢慢从侧面向上抬起一条腿,整个身体保持成直线 。练习的次数越多,效果越好 , 还能让屁股向内收哦 。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大,要慢要轻 。