1、平躺在地上 , 双脚打开和肩部同宽 。右脚稍微向上抬起,脚尖向前勾起1秒,然后轻轻放下,脚后跟不要踮地 。换左脚重复练习这个动作 。每侧腿重复做5次 。效果:减去肚子赘肉,紧实双腿 。
【瘦肚子上的肉的方法】2、平躺在地上,向左上方抬起右脚,保持1秒,抬起的高度尽量达到最大限度 。然后放下换左脚练习 。效果:紧实腹部和腿部肌肉 。
3、平躺地上,双腿向上曲起,膝盖成直角 。双手抱紧膝盖,上身慢慢向上抬起,然后在轻轻躺下,换腿重复练习10次 。效果:收紧腰腹部的赘肉,增加腰部力量 。
4、平躺地上,双颊打开和肩部同宽 。手肘曲成直角,紧贴地面 。掌心朝上,向上抬起左腿,膝盖弯曲成直角,同时抬起右手肘,让右手肘碰触左膝盖 。再放下右手和左膝,换另一侧重复练习2组,每组做10次 。效果:增强腹部力量,紧实腹部,紧实大腿 。
- 女人晚上平躺睡觉会减肥吗
- 锻炼腹肌上部的方法 如何锻炼腹肌上部
- 寒假瘦腿最快方法
- 油渍弄到衣服上清洁方法 氨纶面料油渍怎么清洗
- 精油保质期是几年
- 怎么钓鲫鱼容易上钩 怎么钓鲫鱼容易上钩怎么钓鲫鱼
- 瘦肚子和腰上赘肉最有效的运动 瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法
- 蛋挞常温放一晚上还能吃吗
- 早上起来后先吃早餐还是先刷牙
- 曾被誉为海上马车夫的是哪个国家