如何减去腹部赘肉 如何减去腹部赘肉最有效


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文章插图
1、空中自行车:平仰卧于床上,然后把双手放在头顶后,将膝盖提起成45度角,然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作 。这个过程中左脚踝要碰到右膝盖,另一只脚同上 。
【如何减去腹部赘肉 如何减去腹部赘肉最有效】2、提膝法:坐在床上或是地板上 , 膝盖弯曲,双脚平放在地面 。双脚离地,身体往后倾 , 收紧腹部,用腹部来保持身体平衡 。膝盖要接触到你的胸部,但是一定要记得保持上身弯曲 。等到拉到最大限度后,让左脚恢复开始姿势 。
3、仰卧起坐:身体和地面成60度即可,然后再躺下,再挺起成60度 。这样的变形仰卧起坐重复做上几次 。