鸡腿热量高吗

鸡腿的热量是比较高的 , 每100克鸡腿所含的热量是146大卡 。鸡腿是鸡肉中肉比较多 , 铁分含量最多的一部分 , 并且肉质比较硬 。食用鸡腿时最好不要吃皮,如果连皮一起吃 , 其脂肪含量较高,一只鸡腿需要跳健美操半小时才能将热量消耗掉 。
【鸡腿热量高吗】鸡腿热量高吗
鸡腿的热量相对来说是比较高的,但不是特别高,每100克鸡腿所含的热量是146大卡,一只鸡腿可以食用的部分大概为80克,所含热量大约120大卡左右 。如果在食用鸡腿时连皮一起吃 , 其脂肪含量更高 。
鸡腿的热量虽然是比较高的,但不代表吃一个鸡腿就会长胖,适量的食用鸡腿是可以通过正常的代谢消耗掉一部分热量的,只是不适合大量食用,特别不能吃油炸的鸡腿,其热量更高 。一般一只鸡腿需要跳健美操半小时才能将热量消耗掉 。
吃鸡腿的注意事项
一般情况下,鸡腿的热量相对比较高,所以食用鸡腿一天最好不要超过一个,将鸡腿的热量与米饭或者其他食物叠加,其热量很容易超标 。同时,吃鸡腿最好去皮,鸡皮脂肪含量较高 , 只吃鸡肉更加健康 。