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1、小暑吃藕：在江南地区素有小暑吃藕的说法，而且早在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品了 。因与“偶”同音，故民俗用食藕祝愿婚姻美满，又因其出污泥而不染，与荷花同作为清廉高洁的人格象征 。每逢小暑迎来 ， 百姓们都习惯吃莲藕 。
2、小暑食新：小暑食新，是客家人的一种民俗活动 。在小暑过后尝新米，客家人将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等 。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日 。一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等 。所以，民间有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说 。
【小暑吃什么食物 小暑吃什么食物最好三宝】3、小暑吃饺子：伏日人们食欲不振 ， 往往比常日消瘦 ， 俗谓之苦夏 ， 而三伏天就在小暑节气前后，而在这期间对北方人来说，饺子正是开胃解馋的食物 。而且这一天吃到的饺子多是素馅，爽口的蔬菜包裹着荞麦的清香，有效改善了人们食欲不振的情况 。

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