运动员在比赛时可以赤足 ， 但不能穿钉鞋、皮鞋等，起跳时两脚自然分开站立，站在七条线后，脚尖不能踩线 ， 两脚原地同时起跳，起跳时不能垫步或连跳，着地后要立即向前走出比赛区 ， 每人有三次起跳机会，以三次中最大值为比赛最终成绩 。
立定跳远有什么规则
立定跳远，在一些运动会、比赛场上经常能看到 ， 也有自身的一套比赛规则，按照规定 ， 运动员在比赛时可以赤足，但是不能穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋、拖鞋等进行测试 。
【立定跳远规则】在起跳的时候，运动员应两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不能踩线，两脚原地同时起跳，起跳时不得有垫步或连跳动作 ， 着地后，应立即向前走出测试区，每人有三次起跳机会，以厘米为单位，不计小数 ， 三次中取最大值作为跳远成绩 。
什么是立定跳远
立定跳远是发展下肢爆发力和弹跳力的运动项目，对下肢和髋部肌肉协调能力要求比较高，在跳的过程中，需要和上肢的摆动相结合，所立定跳远也是具有一定灵巧性的 。