![增高的方法 身高增高的方法](http://img.cnfanrong.com/240227/13002053J-0.jpg)
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1、首先就是要适当的进行体育运动锻炼,爬楼梯是比较好的 , 每天上下楼梯坚持爬楼梯,这样有助于骨骼生长 。
2、也可以单脚跳楼梯,一梯一梯的往上跳,一只脚跳累了就换另一只脚,长期这样做也能够有效地促进长高,同时进行适量的运动 。
3、男生可以做俯卧撑,女生可以做仰卧起坐,当然也可以做其他的拉伸动作 。
4、每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以,运动之后要吃钙片,在一定程度上可以促进骨骼的生长 。
5、另外要多吃鱼,这种优质的蛋白质 , 有利于钙的吸收,能够快速地促进骨骼的生长 。
【增高的方法 身高增高的方法】6、建议每周吃一次鱼,要多喝牛奶 , 可以促进睡眠,提高睡眠质量,能够促进钙的吸收 。另外还要养成良好的睡眠的习惯,最好是早睡早起,每天11点前睡觉 , 七点前起床是最好的 。适当的进行旅游,锻炼腿部的肌肉 。
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