【蹲马步一般蹲几分钟】
文章插图
1、蹲马步对于时间没有明确的规定，一般初学者每天蹲20分钟是适当的 ， 熟练之后可以逐渐增加到30分钟 。这是分阶段进行的 ， 一天分5次蹲 ， 每次蹲几分钟，刚开始蹲的时候因为腿部力量不够，可能坚持不了多久腿就发抖了 。
2、可以长期适当的蹲马步，蹲马步毕竟是一项运动，不能操之过急 ， 需要慢慢来，对于初学者和老人来说，一次性能蹲二十分钟就很好了，蹲完之后休息一会儿再练，循序渐进的 。
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