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【跑步和跳绳哪个减肥效果好 早上空腹跑步和跳绳哪个减肥效果好】1、跳绳消耗的热量要比跑步多的多 ， 所以说跳绳的减肥效果更好一些 。
2、不管是跑步还是跳绳，都要选择正确的方式 ， 防止对身体造成的伤害 。比如说跳绳的过程中，膝盖很容易造成损伤 ， 所以每次跳绳的时间不宜太长，选择在松软一些的地面上跳绳 。
3、跑步之前也要先热身，控制速度，慢跑比快跑消耗的热量更多 。
4、不管是哪种瘦身方法，建议大家都要运动半小时以上 ， 这样就能消耗掉身体的热量，达到更好的减肥效果 。
5、如果你想要通过运动减肥，不建议大家只用一种运动方式 ， 单一的运动方式很难维持长久的减重效果 。不同种类运动达到不同的效果，减肥的效果也更好 。
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