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【怎样克服赛前紧张和压力 解决赛前压力的办法】1、消除赛前的紧张情绪一般可采用转移兴奋点的方法，可以在赛前进行一些其他有益身心健康的比较平静、舒缓的活动 ， 如看书、下棋、垂钓和散步等，也可采用按摩等方法 ， 消除赛前紧张状态 。一般解决的方法就是赛前热身 ， 使身体微热就可以，然后控制呼吸节奏，做深呼吸 。
2、只要你不把比赛的输赢看的那么重要就不会那么紧张了，不要给自己定太高的目标 ， 只要尽力做就行了 。比赛之前别多想，放松心态，比赛的目的不一定是输赢，而是比赛的过程 ， 去尽情享受比赛 。
3、上场之前多做深呼吸放松，尽量不要去看别人的比赛 ， 以免造成压力 。多想想自己应该注意的地方，心态放平和 。相信自己是最棒的 。

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