亚麻籽粉怎么吃 亚麻籽怎么吃,这三种吃法最营养


亚麻籽粉怎么吃 亚麻籽怎么吃,这三种吃法最营养

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1、沾着吃 。除了每天冲水喝 , 还发现了一种吃法,就是用蒸熟的芋艿直接沾白糖和亚麻籽粉吃,其实蒸熟的红薯切小块也可以这样沾这吃 。因为亚麻籽粉里的欧米茄3遇到高温比较容易氧化,所以直接沾食应该是营养保存得最完整的 。
2、拌着吃 。如果家里做打卤面或者干拌面 , 吃之前放一匙亚麻籽粉拌一拌,增香又有营养哦,亚麻籽粉本身是有一点坚果香味的,拌在米饭里吃也可以 。
【亚麻籽粉怎么吃 亚麻籽怎么吃,这三种吃法最营养】3、做烘焙吃 。如果你也喜欢做烘焙 , 那么亚麻籽粉也可以加在蛋糕、面包里,会很香,只是因为高温 , 一部分成分会损失掉 , 但高纤维还是被保留下来的 , 这让原本过于精细的烘焙原材料变得营养价值提高了 。