【减肥的一日三餐食谱 最佳公认减肥一日三餐食谱】

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减肥食谱一日三餐
1、早餐
麦皮一碗、脱脂奶一杯 。
苹果三个、清茶一杯 。
香蕉二条、绿茶一杯 。
提子麦包一个、乌龙茶一杯 。
粟米片一碗、脱脂奶一杯 。
西梅五粒、脱脂奶一杯 。
麦包一个、西梅汁一杯 。
2、午餐
蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯 。
云吞面一碗、灼菜一碗 。
什菜沙律一碟、绿茶一杯 。
菠菜面一碗、乌龙茶一杯 。
牛丸米一碗、灼菜一碗 。
墨丸米一碗、灼菜一碗 。
吞拿鱼三文治一份、清茶一杯 。
3、晚餐
猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。

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