减压的方法有哪些 减压的方法有哪些英文


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1、多喝水:当心情不好时,可以喝水 。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但是它并不会长久留在身体里,它会随着水分排出体外,所以这时多喝水,心情就会放松许多,而且它还能增加饱腹感,抑制你的食欲 。
2、准备一些健康膳食:平时可以在家里备一些燕麦、水果或者全麦面包 , 当心情不好时,可以用它们来缓解心理需求,而且它们热量低 , 不用担心发胖 。
3、做运动:心情不好时,最好先让自己平静下来,做几次深呼吸 。还可以试试跑步、瑜伽、拉伸训练 。
【减压的方法有哪些 减压的方法有哪些英文】4、记录不开心的原因:当你心情不好时,你可以把它用小本子记录下来,不时拿出来翻看,同时还要写下自己的想法和感受 。