三伏天之后依然还是有一段时间会很炎热 , 这个也就是大家非常熟悉的秋老虎 。在秋老虎期间需要注意很多方面的内容 , 这样才能避免对身体健康造成一定的影响,下面就跟小编共同来了解下吧 。
清热解暑食品不可少
清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除 。一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液 , 还能增进食欲 。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的 。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾 。
莫要太贪凉
过分贪凉,痴迷使用消暑“利器”,会给人体造成不适 。高温期间,人们应多饮水、多吃蔬菜水果,保证体内水分 , 避免在烈日下暴晒 。
醋泡脚安眠提神
秋老虎让暑热重返,影响睡眠,经常用醋泡脚可缓解这种症状 。水的温度一般以脚能承受的热度为准 , 水应淹没踝关节,每次浸泡10分钟即可 。高血压或心脏病患者慎用 。
保持充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳 。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松 , 既利于工作和学习 , 也是预防中暑的措施 。
蓄阴养肺防秋燥
【秋老虎有哪些注意事项?】润肺养肺成了防秋燥的重点 。对于身体强壮的人,出现肺燥的人多喝凉茶就可以了 。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水,如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等,都可以在秋天适当多喝 。
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