便秘该怎么办 便秘该怎么办才能拉出屎来


便秘该怎么办 便秘该怎么办才能拉出屎来

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【便秘该怎么办 便秘该怎么办才能拉出屎来】1、总是便秘的人,你会发现他们的脸上会有很多的痘痘 , 而且还有口气 。那怎么来解决呢,首先你每天要保证补充充足的水量,这个补水量要跟你个人来定 , 不能一下子和那么多的水,这样会对我们的肾造成压力的 。
2、日常生活中多吃点水果 , 反正没什么坏处,我是建议大家多吃香蕉,香蕉可以润肠,有利于我们身体的排便 。但不要吃的太多 。
3、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶,因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化,从而有利于食物的吸收还能杀菌 。
4、每天晚上睡觉之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡觉,那样会造成眼部浮肿,喝完蜂蜜水后半小时再睡觉,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一点就是还有排毒的功效 。
5、多多的运动,上班族几乎一坐就是一整天 , 这样人体的血液循环不好,也是导致便秘的一大原因 。