文章插图
1、睡前可以洗个热水澡来消除疲劳、缓解情绪 。
2、洗完澡后可以通过精油按摩、擦乳液、敷脸等行为保养身体 ， 使自己的情绪得到进一步舒缓 。
3、睡前进行简单的瑜伽伸展，可以使紧绷的肌肉得到舒展，情绪更为放松 。
4、可以进行五到十分钟的睡前冥想，让大脑放空 ， 酝酿睡意 。
【每天睡不好怎么办 每天都睡不好】5、睡前喝一些热牛奶，但切忌喝太多，不然容易水肿或尿频 。个人不建议使用安眠药，药物治疗治标不治本 ， 同时会让人产生依赖性 。

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