夏至节气期间天气炎热，合理的养生保健非常重要，日常起居调养需规律 。
运动要适量，不宜做过分剧烈的活动 。最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时运动 ， 场地宜选择在河湖水边、公园、庭院等空气新鲜的地方，运动锻炼后可以适当饮用淡盐开水或绿豆汤 。
【夏至节气话养生 饮食清淡运动适量】夏至饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品 。同时 ， 夏季出汗多，体内盐分损失过多 ， 应该多食酸味以固表 ， 多食苦味以清心 。“冬至饺子夏至面”，夏至吃面是一项重要习俗，夏至时新面上市 ， 一碗凉面，既可以尝鲜，又能吃点生冷食物降火开胃 。
饮食养生之外，更要注重保持平和的心态，“心静自然凉”，在炎热的夏天应当使心神安静，不被炎热扰乱心神，使心境烦躁 。让我们从容应对夏至，用平和的心态迎接盛夏吧 。

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