文章插图
1、双脚打开略比肩宽，手臂向前伸直，半深蹲 ， 提踵一次，目视前方，均匀呼吸 。
2、双脚放置踏板两侧，双手叉腰，前脚掌交替点地，重复动作 。
【怎样瘦腿瘦小腿肌肉腿 怎样瘦腿瘦小腿】3、双手支撑在踏板上，向前提膝，脚尖点地，腰背挺直，腹部收紧 ， 保持呼吸，均匀发力 。

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