【怎样才能瘦身 怎样才能瘦身体不瘦脸】

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1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 ， 赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
2、上楼梯 ， 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次 ， 效果更佳 。
4、瑜珈 ， 来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条 。
5、控制饮食，减少热量的摄入，但减少并不是不吃，而是要均衡膳食 ， 合理搭配，最好制定减肥食谱，减肥食品有黄瓜 ， 冬瓜，红薯，芋头 ， 韭菜，辣椒，白萝卜，绿豆芽，紫菜，南瓜等 ， 像绿茶，普洱茶也可以帮助减肥，多吃粗粮 ， 少吃油类的食品 。

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