月经期后如何减肥 月经期后如何减肥效果最好


月经期后如何减肥 月经期后如何减肥效果最好

文章插图
1、经期尽管是子宫内膜脱落伴随出血的时间 , 但此阶段新陈代谢较弱,可能会出现浮肿的现象 。
2、因此,在这期间,有小范围的体重波动也属正常情况,无需过于担忧,而此期间不建议有强度过高的运动 。
3、从经期来的第七天开始 , 身体内的雌激素会开始增多,这段时间只要合理运动,减少高油高糖食物的摄入,通常都能使体重有明显的下降 。
4、经期后的14~21天是排卵期,此阶段也属于新陈代谢较慢的时期 。因此应注意营养均衡,减少零食等无营养的能量摄入,适量加强运动 。
【月经期后如何减肥 月经期后如何减肥效果最好】5、经期后的21~28天是减肥的瓶颈期 , 此时需要坚持运动和健康饮食,以自律和毅力来维持想要的体型 。同时,每个人都是不一样的,一味的追求瘦削而不在意身体健康是一种病态的审美,在身体健康的基础上,丰腴、匀称、纤细都是值得称赞的体型 。一味的迎合别人的目光前,要想好那样的形象是不是自己真正想要的 。