【如何瘦腰和肚子 如何瘦腰和肚子上的肉】
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1、控制饮食,减少热量的摄入 , 但减少并不是不吃,而是要均衡膳食 , 合理搭配 , 最好制定减肥食谱,减肥食品有黄瓜 , 冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,白萝卜,绿豆芽,紫菜,南瓜等,像绿茶,普洱茶也可以帮助减肥 , 多吃粗粮 , 少吃油类的食品 。
2、瘦腰瘦腹主要是减少身体内脂肪的积累,这种脂肪消耗的过程是比较漫长的,主要是通过饮食调理和加强体育锻炼来实现,没有太快的方法 。
3、在运动项目的选择上可以做仰卧起坐、慢跑、骑自行车、游泳、打乒乓球、爬楼梯等 。
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