好多朋友都想要锻炼自己的肺活量，但是不知道怎么做，今天小编就来为大家分享一下如何练习肺活量最有效 。
【怎样练习自己肺活量 如何练习肺活量有效】1、每天早上以每分钟60-75步的速度在户外行走，同时有意识的慢吸快呼 。
2、慢吸时要将胸廓慢慢拉大，而后快速呼出，体质较虚者可以先每天练习10分钟 。
3、会游泳的人可以尝试每天游半小时到1小时，游泳时要有意识的练习深吸快呼，偶尔练习憋气 。
4、慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法，每次慢跑1500-3000米 ， 跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气 。
5、另外，在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能 。

• 生毛栗子的皮怎样剥掉
• 怎样炒虎皮青椒
• 电热水器怎样调大出水
• 怎样用颜色区分电线
• 皮肤美白技巧 怎么让自己变白
• 黄河是怎样形成的
• 如何检查自己有没有腹肌
• 自制桂花酒多久可以喝
• 自制桂花糖存放多久
• 怎样去除血渍床单上