跑鞋怎么选 跑鞋的选法


跑鞋怎么选 跑鞋的选法

文章插图
1、正常型(Neutral)
足弓高度正常,脚印中部有很大的弧度但不中断 。在跑步时通常以脚跟外侧着地,然后向内侧滚动以减缓冲击力,最后过渡到全脚着地 。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的,可以选择半弯曲型的稳定类或缓震型和支撑型跑鞋 。
2、平足型/低足弓(Servere Over Pronator/Over Pronator)
因足弓较低,所以脚印饱满,整个脚掌都会印在地上 。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地,然后过分地向内侧滚动,形成内翻 。如果不加以矫正,很多过度磨损型的关节伤害都可能出现 。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度 。避免穿减震垫太厚,或弯曲型跑步鞋,适合支撑型跑鞋 。
3、高足弓型(Under Pronator)
【跑鞋怎么选 跑鞋的选法】脚印外侧很窄,几乎中断,足弓内部空间很大 。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够,所以对冲击力的吸收减缓不明显 。这种脚型的人应选择减震加垫类,弯曲或半弯曲的鞋 。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围,避免稳定类鞋 。