文章插图
走路被誉为最佳锻炼方法之一，不仅能够健身还是减肥的好帮手，都说饭后百步走活到99，可见走路不仅能够健身还是减肥的好帮手，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒！掌握走路减肥的正确方法才减肥最有效哦 。保持挺直姿态【怎样走路减肥瘦得更多 怎样走路可以减肥】 当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作 。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里 。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上 。
后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上 。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称 。
大幅度摆动手臂走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里 。
收腹走路收腹这个动作在很多场合都能做到，使用电脑时、乘坐地铁时等等 。如果结合步行，可以提高40%的减肥效果 。体重50kg的人步行10分钟消耗的热量大约是26卡，如果步行时收腹的话，会消耗36卡 。短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10卡 。
加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现 。

• 滚筒洗衣机第一次用前先怎样清洗衣服 滚筒洗衣机第一次用前先怎样清洗
• 茶叶有保质期吗怎样保存 茶叶有保质期吗 怎样保存
• 走路淋雨多还是跑步淋雨多为什么体质差 走路淋雨多还是跑步淋雨多为什么
• 菠菜怎么洗才干净 怎样清洗菠菜
• vue能自动生成字幕吗 vue字幕怎样一个个出来
• 洗头少掉头发方法 怎样正确洗头才能减少掉头发
• 怎样进行自我反省 认真自我反省的步骤
• 短期不运动减肥的最好方法视频 短期不运动减肥的最好方法
• 怎样挑选蚝油哪种蚝油好 蚝油怎么选择是好的蚝油
• 怎样不人让别人看到微信运动 微信运动怎么样才能不让别人看见