【俯卧撑的好处 立卧撑的好处】

文章插图
1、研究显示仅进行为期26周的力量锻炼就可以从基因层面上逆转老龄化进程 ， 而立卧撑作为一项力量训练 ， 也有着改变老龄化基因的作用 。并且通过立卧撑锻炼强壮心脏 ， 增强心脏力量 ， 也可以延缓心脏的衰老 。
2、完成一个立卧撑动作需要动用到肱三头肌 ， 腹肌 ， 背肌 ， 胸大肌 ， 臀部和腿部等肌肉群 ， 几乎动用了全身各个部位 。因此通过立卧撑 ， 可以快速、准确地检验一个人的体质情况 。
3、立卧撑运动锻炼到全身很多的关节 ， 有着预防关节疾病的作用 ， 尤其是对肩关节炎、膝关节炎有着很大的帮助 。

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