运动出汗的好处 运动出汗有什么好处


运动出汗的好处 运动出汗有什么好处

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【运动出汗的好处 运动出汗有什么好处】1、防感冒,运动出汗有助于抵抗病菌及其他病原体 。汗液里有抗菌肽,可以抵抗真菌、细菌和病毒的侵袭,比抗生素更有效,尤其在微酸性汗液里,可以自然被激活,抵抗病菌 。
2、预防结石,汗液可以帮助体内的盐分排出,盐分主要是指磷酸镁等无机盐结晶沉淀,留在骨骼中的钙质,这样一种生理流程可以预防多余盐分和钙质残留在尿液与肾脏中,这就是预防结石的原理 。
3、保护骨骼,许多人有骨质疏松的毛病,这是因为身体钙流失的原因,预防骨质疏松的方法就是运动流汗,出汗可以保留钙质,预防钙质从尿液中排走 。
4、调节血压,运动以后血液循环加快,毛细血管扩张,增加了血管壁的弹性,达到降压的目的 。