文章插图
1、大腿前侧，瘦腿运动：直立，右脚在前，左脚在后 。左腿膝盖微微弯曲 。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡 。每侧重复3组20次 。
【7天快速瘦腿 有什么瘦腿的运动】2、请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开 。上体保持挺直，双手向前水平抬起 。然后臀部向后坐 。重复此动作3组20次 。
3、直立，双腿分开等肩宽 。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前） 。然后下蹲直至大腿与地面平行 。重复此动作3组20次 。
4、大腿后侧，请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力 。重复此动作3组20次 。
5、大腿内侧，瘦腿运动：请你平躺在地板上，背部紧贴地板 。双腿并拢向上举起，与上体成90度角 。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次 。

• 眼袋怎么快速消除 有什么消除眼袋的技巧
• 快速减肥食谱 快速减肥食谱推荐
• 有什么方法更快入睡 如何快速入睡
• 寝室快速叠被子的方法 寝室快速叠被子的方法有哪些
• 新的道路除冰方法 路面快速除冰的方法
• 头发静电快速解决方法 如何快速解决头发静电
• 快速入睡的好方法 有什么快速入睡的小技巧
• 菠萝蜜怎么剥 菠萝蜜快速剥皮小窍门
• 快速解酒方法 如何快速解酒
• 栗子打开的方法 快速剥栗子的2个小技巧