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慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑 ， 是一种中等强度的有氧运动 。其好处是可以增加血流 ， 增加血管弹性 ， 还能促进机体代谢 ， 改善脂质代谢 ， 防止血脂水平升高 。可以加强肺对浊气的排出 ， 增加血氧饱和度 ， 增强心脏的功能 。

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通过慢跑 ， 可以消耗体内多余脂肪 ， 还能增强肌肉耐力 ， 促进体内脂质代谢正常 ， 降低胆固醇和甘油三酯含量 。还能加强骨骼肌的代谢 ， 加强膝盖的韧度 ， 防止膝损伤 ， 使骨骼更有力量 。此外 ， 慢跑可以让人更加自信 ， 对生活更有积极态度 ， 可以增加人的抗压能力 。
【慢跑的好处坚持长期慢跑有什么好处】

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