睡眠不足的危害英语作文 睡眠不足的危害


睡眠不足的危害英语作文 睡眠不足的危害

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早睡早起身体好 。有科学研究证明:与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高 。那么睡眠不足有什么危害呢?下面一起来看看吧 。皮肤衰老【睡眠不足的危害英语作文 睡眠不足的危害】 表现为皮肤干燥、长皱纹、脸上有暗疮和色斑等现象 。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物 。
如果在熬夜,皮肤毛孔张开,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了 。而且熬夜还会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况 。
眼睛衰老表现为视力下降、视力模糊 。熬夜时最劳累的器官是眼睛,眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降 。如果长期熬夜、劳累,在某次熬通宵之后,可能会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等现象 。
肠胃衰老表现为胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡 。胃是身体中比较敏感的器官,熬夜易会使胃酸分泌过多,从而诱发胃溃疡 。同时,在熬夜时常饮用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激 。
大脑衰老表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠 。大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降 。
熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠等情况 。
免疫力衰老表现为身体抵抗力低,经常生病 。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍 。
据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫能力就可能降低60% 。