合理减肥方法 具体方法是什么


合理减肥方法 具体方法是什么

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【合理减肥方法 具体方法是什么】1、合理减肥的方法就是要从饮食、运动这些方面进行,需要循序渐进、持之以恒 。首先是从饮食方面要根据自己的体重和体力活动,制定每天进食淀粉及蛋白质、脂肪类食物的量 。
2、其次,就是坚持运动,要求减肥的人进行的是有氧运动,而且每天至少要在半小时以上,要每天坚持,不能随意中断,有氧运动指的是快走、慢跑这种低中等强度的运动,另外要坚持 。保持每月减重在1公斤左右,一定要注意防止反弹 。