呼吸训练的方法 呼吸如何训练


呼吸训练的方法 呼吸如何训练

文章插图
1、常用的方法有腹式呼吸法,缩唇呼吸法,有效的咳嗽法,吹气球法和呼吸操 。
2、腹式呼吸法:吸气时腹部凸起,吐气时腹部凹陷 。要领是思想集中,全身放松,先呼后吸,吸鼓呼瘪,呼时经嘴,吸时经鼻,细呼深吸,不可用力 。
【呼吸训练的方法 呼吸如何训练】3、缩唇呼吸法:经嘴呈吹口哨样呼气,同时收缩腹部,吸气与呼气时间1比2或者1比3,以不引起头昏为度 。