【如何提高自控力 如何提高自制力和自律性】

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1、坚持观察并记录自己的状态：在日常生活和工作中 ， 对于自己每天的生活、工作等状态 ， 给予详细地记录 ， 目的是让自己发现自己在哪些事情上缺乏自控力 。
2、每天定时坚持做一件事情：自控能力也是需要后天的锻炼 ， 通过每天定时地做一件事情 ， 比如看半小时书、做半个小时运动 ， 坚持一两个月 ， 看看自己表现如何 。
3、树立短期的任务目标：对任何事情进行规划和定制目标 ， 给自己树立短期的任务目标 ， 才能够真正实现自控力 。
4、正面面对各种诱惑：在锻炼自控力期间 ， 对于各种诱惑要从心底里克服 ， 正面地去迎接每一次诱惑挑战 ， 这样会让自己在未来的突发诱惑中 ， 能够坚持自己计划执行下去 。
5、理性面对失控局面：在提高自控力期间 ， 如果自己会偶尔有一两次的失控 ， 这个时候千万不要放弃 ， 要敢于理性地面对失控局面 ， 只有这样才能够真正帮助自己从内心控制自己的情绪 。

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