睡不好觉怎么办 总是睡不好觉该怎么办


睡不好觉怎么办 总是睡不好觉该怎么办

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1、首先,可在睡觉之前做一些放松的的活动使情绪先平静下来 。大脑和神经若在睡觉的时候还处于紧绷的状态,人是难以入睡的,所以建议在睡前可做一些不剧烈的运动,如打太极拳、慢走半小时、听一听轻音乐,让大脑和肌肉都逐渐放松下来,这有助于治疗失眠 。
【睡不好觉怎么办 总是睡不好觉该怎么办】2、其次,在睡觉前可洗一下脸,泡泡脚 。睡前洗脸,尤其是用温水洗了脸,能促进脸部及头部的血液循环,给予大脑温和的刺激,而泡脚除了可洗去灰尘等脏东西外,也会让人有一种洗去一身疲惫的心理安慰感,同时还能刺激脚底的一些穴位,提高睡觉的质量 。
3、另外,建议在睡觉前情绪不要太兴奋 。情绪高涨兴奋,大脑神经为了传递兴奋就会一直维持着工作状态,持续时间越长,人就越精神越难以入睡,所以建议在睡前不要看太热血的影剧,不要剧烈运动,如果是学生,在睡前不要思考太难的题 。