什么方法瘦腿 怎么瘦腿


什么方法瘦腿 怎么瘦腿

文章插图
1、空中脚踏车,躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做20-100下就行 。做完以后把两腿分开大约80度的样子,分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果 。全程20-40分钟,空中脚踏车能够达到瘦臀部和大腿的效果 。
【什么方法瘦腿 怎么瘦腿】2、床上减腿法,将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角 。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次 。卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直 。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏 。
3、饭后靠墙站,饭后不要立马坐下或者躺着,好是能将小腿紧靠着墙壁站着,保持20分钟左右,长期下去还能帮你塑造身形!