文章插图
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟 。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下 。左腿抬起，然后放下 。一定要尽可能的抬高哦 。反复20次 。
【真正有效的瘦腿方法 怎么瘦腿明显】3、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视 。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋 。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦 。但以6-8分饱为宜 。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐 。

• mar是几月 mar是哪个月的缩写
• 豆浆跟鸡蛋为什么不能同食 豆浆的营养价值
• 麻城属于湖北哪个市 麻城的名胜古迹
• 减腹部赘肉的最好方法 怎么减腹部赘肉
• 趣步什么时候可以卖糖果 现在的趣步糖果还能卖钱吗
• 4开是多大 4开是多大的
• 水果捞的酸奶是什么酸奶 酸奶捞一般有什么水果
• 有颜色的陶瓷杯可以装开水吗 陶瓷杯可以装开水吗
• 吹竖笛不走音的技巧 竖笛走音怎么办
• 口语沟通的基本技巧有哪些 口语交际中的语言技巧有哪些