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文章插图
1、减肥最快、最有效的方法就是控制饮食,很多肥胖的患者,就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食,并且摄入高热量的食物,又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积 。
2、控制饮食,每天三餐定时定量,减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入 。早餐可以吃适量的主食,午餐吃平时的三分之一的主食,晚餐不吃主食 。
3、搭配运动,可以做体育锻炼,如打羽毛球、乒乓球、慢跑 。减肥不是一朝一夕的事情,要坚持下去,饮食和运动一起控制才能达到最好的效果 。