仰泳划水最好的方法 仰泳划水最好的学习方法步骤


仰泳划水最好的方法 仰泳划水最好的学习方法步骤

文章插图
1、臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵 。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中 。
2、如果以头的位置为钟表12点,两手的入水点在11点和1点的位置 。手入水后先直臂下划 。
3、两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差 。
4、两臂划水配合采用中交叉方式,即两臂始终处于相反的位置,一臂划水时,另一臂移臂 。
5、头部保持稳定没有左右摆动 。
【仰泳划水最好的方法 仰泳划水最好的学习方法步骤】6、呼吸虽然不受限制,但最好采用有节奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂时吸气 。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花 。随意呼吸易呛水 。
7、保持水平的身体姿势,躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动,始终有一肩不露出水面 。
8、一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次 。
9、两腿交替做鞭状上下打水 。向上 打水要快而有力,脚略内旋并绷直,向下打水时腿和脚自然放松 。