快速解压的8种方法 如何快速解压


快速解压的8种方法 如何快速解压

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1、洗热水澡:回家后不要着急赖洋洋的躺沙发 , 而是先去洗个热水澡 , 让身体肌肉神经能够得以放松下来 。
2、换上舒适的宽松衣服:换掉工作时穿的正装 , 换成比较宽松随意的衣服 , 让身体解放 。
【快速解压的8种方法 如何快速解压】3、静坐10-30分钟:刚洗完澡不要着急忙活做饭、吃饭 , 先静坐一下 , 给大脑放松 , 可以打开音乐 , 最好是比较舒缓的 , 或者看会电视 。让自己从办公室紧张的氛围向家里休闲舒适的氛围过度 。
4、做简单、可口饭菜:上了一天班 , 如果很累了最好不要做复杂的饭菜 , 最好以简单可口为主 , 实在不想做饭了 , 可以就近散布出去买点快餐 , 顺便活动下筋骨 。
5、晚餐清淡为主:晚餐不要吃太油腻 , 要以清淡为主 。少吃高蛋白、脂肪类高热量的食物 , 那会增加肠胃的负担 。
6、瑜伽:餐后1小时左右 , 可以适当练会瑜伽 , 瑜伽不但修身养性 , 释放身心疲劳 , 还能减肥 , 增加气质 。
7、黄色温馨的灯光:家里的灯光进来采用黄色灯管 , 黄色比较柔和 , 色调比较温馨 , 不像白炽灯那么刺眼 。
8、充足的睡眠:白天工作时经历太集中 , 工作繁重 , 消耗了我们大量的体能 , 身体个机体也已经奋战一天 , 就等晚上美美的休息呢 。