吃什么食物补冬 冬天食补吃什么


吃什么食物补冬 冬天食补吃什么

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1、羊肉炉,立冬进补的目的,就是要养护人体的阳气,使身体保持温暖,补充身体的阴血 。羊肉炉符合了这样的进补原则,所以是立冬进补的好选择 。羊肉炉中,熟地、当归、红枣有补血功效,枹杞子有滋阴作用,党参、黄耆有补气的效果,桂枝能温通经脉,陈皮健脾理气 。羊肉温性,有助元阳、补精血的功效 。综合起来,羊肉炉可以滋补身体的气血,使全身的血脉畅通 。
【吃什么食物补冬 冬天食补吃什么】2、黑豆,黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余 。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用 。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能 。
3、狗肉,我国民间素有“天上的飞禽,香不过鹌鹑;地上的走兽,香不过狗肉”之说,狗肉不仅味道鲜美,而且具有温补肾阳、提高人体免疫力、驱寒的作用,因此民间又有“吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可过冬”的说法 。一般来说,在冬季吃狗肉是最好的,可以增强人体的抗寒能力,减少感冒,特别是四肢厥冷、精神不振的人常吃狗肉,具有大补的作用 。
4、姜母鸭,这道美食起源于福建泉州,而后传至中国其它地区乃至海外,是福建一道汉族传统的名小吃 。它既能气血双补,同时搭配的鸭肉有滋阴降火功效 。美食中的药膳滋而不腻,温而不燥,适合于秋季和冬季食用 。立冬进补吃姜母鸭,有养胃健脾,舒筋活血,祛寒化痰,疏肝润肺的功效 。