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核心功效
预防便秘、美容养颜、预防骨质疏松
酸奶的简介
酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的 ， 是一种酸甜口味的牛奶饮品 ， 是以牛奶为原料 ， 经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂) ， 经发酵后 ， 再冷却灌装的一种牛奶制品 。市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多 。

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功效作用
1、预防便秘：当我们的身体进入休眠的时候 ， 身体各个器官还是在工作的 ， 若是在睡前喝一点酸奶 ， 它所含有的乳酸菌可以促使肠胃蠕动速度 ， 改善消化不良症状 。使得体内废弃物快速排出 ， 有效预防了便秘 。
2、美容养颜：酸奶还能抑制有害物质堆积在肠胃内 ， 从而使得细胞老化速度减缓 ， 那么皮肤就会变得十分白皙而富有弹性了 。
3、预防骨质疏松：酸奶中的钙物质是十分充足的 ， 而促进骨骼健康成长的就是钙物质 ， 所以适当饮用酸奶 ， 可以为骨骼健康带来很大的好处 。

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适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
糖尿病患者、奶制品过敏的人群
不宜同食
无特殊同食禁忌
食用方法
【睡前喝酸奶的功效与作用 酸奶的禁忌人群】水果沙拉：准备好酸奶和水果若干 ， 将水果洗干净 ， 切成小块 ， 然后倒入酸奶搅拌 ， 再加入一些红豆、西米露 ， 增加口感和风味即可 。

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