平板支撑有什么好处最佳时间是多少 平板支撑一般在什么时候做最适合


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文章插图
1、提高核心力量,增强人体的运动能力,平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力,能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌,称之为核心力量 。
2、平板支撑能够帮助人体改善姿势,提高气质,可以纠正走路、坐姿、睡姿不正确,而导致骨骼出现的变形、弯曲等变化 。
3、平板支撑还能够提高人体的新陈代谢率,平板支撑是一种强而有效的有氧运动,促进人体新陈代谢率的同时,能够增强人体的抵抗力,还能明显的延缓衰老 。
4、平板支撑能够给身体带来更加灵活、和谐的运动能力 。
5、女生练平板支撑的时间最少是50秒,男生最少1分钟,能够坚持2分钟的效果是最好的 。
【平板支撑有什么好处最佳时间是多少 平板支撑一般在什么时候做最适合】6、时间太短训练肌肉的效果不会很明显 。平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果,并不需要坚持很久,达到相应效果就可以了 。关键是要保证姿势的正确 。