男士练长腿的小技巧 每天六分钟练出大长腿

【男士练长腿的小技巧 每天六分钟练出大长腿】

男士练长腿的小技巧 每天六分钟练出大长腿

文章插图
1、动作一:双腿前后站立,脚掌完全贴实地面,脚尖朝着正前方 。两腿尽量伸直,呼气,身体往前侧腿压 。保持20-30秒 。接着换另一侧腿练习 。
2、动作二:前侧腿弓步,后侧腿尽量伸直 。身体往下压,双手支撑于前侧腿内侧 。坚持20-30秒,接着换另一侧腿 。
3、动作三:两腿分开站立,脚尖朝外 。双腿伸直,双腿支撑在身体前方地面,臀部往天空方向 。保持呼吸均匀,双腿交替侧弓步蹲 。
4、动作五:前侧腿弓步站立,后侧腿小腿贴于地面 。双手伸直,分别放于前侧大腿两侧 。保持呼吸均匀,前侧腿做动态的伸直运动 。保持20-30秒,换另一侧腿练习 。