霜降如何起居


霜降如何起居

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霜降是秋季的最后一个节气,环境温度变化很大,尤其是早晚的温差,因此,再生霜降前后一定要做好起居改变,保证身体健康,那么这霜降前后要怎么起居呢?保证睡眠时间霜降前后昼短夜长,差不多5点多天就开始变暗,而早上差不多到6点半之后才会慢慢天亮,夜间时间很长,睡眠一般都不是问题,并且霜降时候,温度差不多在10~20度之间,这种温度盖毛毯或薄被睡觉最是合适,不冷不热,但霜降前后睡觉不宜太久,一般在每天8小时左右即可 。
不懒床秋季应避免因气候的凉爽而赖床贪睡 。早晨卧室中积蓄着一夜肌体排出的废气,空气混浊,影响呼吸道的抗病能力;又加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使秋季赖床贪睡的人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等 。
注意添加衣物霜降虽然还是秋天,但其温度和冬季没有多大的差别,尤其是在早晚时候,温度很低,在很多地方都会出现结霜的现象,需要注意添加衣物,避免受寒感冒 。
注意通风霜降前后温度冷暖适中,人对室内外的温度不敏感,对空气流通也不是很注意,容易出现门窗尽关的现象,就会出现室内菌类大量增殖,对人的免疫力影响很大,尤其是降低呼吸系统的免疫力,容易出现咳嗽不止、哮喘等症 。
适当运动【霜降如何起居】 秋季昼夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,从而更容易适应进入冬季后的气候变化 。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、散步、登山、太极拳等,适时有度地进行 。