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1、充足的睡眠 。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的 。
2、科学合理的饮食 。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗 。切忌节食 。
3、做好防晒措施 。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松 。
【炎热的最佳降温方法 炎热的最佳降温方法为】4、合理饮水 。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜 。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水 。

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