运动如何瘦身 运动如何瘦身最有效


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文章插图
1、跳绳第一 。跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动项目,尤其针对臀部和大腿上的多余赘肉,还可以塑造手臂线条,热量消耗不容小觑 。
2、在水中运动,需要克服更大的压力和阻力,因此燃脂效果会更显著 。此外,游泳能充分锻炼心肺功能,提高肺活量,从而增强体质、提高抵抗力 。
3、其实爬楼梯是一项燃脂速度优于跑步的运动 。爬楼梯既能锻炼到膝盖、脚踝、提高关节的灵活性,还能加快血液循环,增强心肺功能 。
4、跑步是大多数人减肥的首选运动,它可以锻炼全身肌肉,帮助减肥 。
【运动如何瘦身 运动如何瘦身最有效】5、骑自行车,尤其适合体重基数大的小仙女,而且它相比于爬楼梯、跑步和跳绳,能减少对关节的损害 。