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【调理睡眠的方法 有助睡眠的方法】1、睡前适当的泡脚对促进睡眠 。泡脚能解乏 ， 有助睡眠 。
2、睡前饮一杯加糖的热牛奶 ， 据研究表明 ， 睡前喝牛奶能增加人体胰岛素的分泌 ， 增加氨酸进入脑细胞 ， 促使人脑分泌睡眠的血清素 。
3、睡前虽然不易做激烈的运动 ， 但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠 。

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