什么伤害身体 什么伤害身体健康


什么伤害身体 什么伤害身体健康

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身体是革命的本钱,所以我们要注意自己的身体健康,但是你知道有哪些行为是伤害身体的各种器官的吗?接下来就给大家介绍伤害身体器官的种种行为吧 。这些行为伤心伤胃伤腰
一、伤心行为排行榜 凶手1吸烟
心脏病的主要原因是吸烟会升高血压,引起凝血,并降低HDL(良好的胆固醇)水平 。
凶手2大量喝酒或咖啡
酒精和咖啡能让心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机 。如果是长期酗酒的人,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭 。
凶手3不爱运动
久坐增加了患心脏病的风险,即使是简单地体力活动也能转化为长寿 。运动有助于降低血压,提高胆固醇水平,鼓励减肥,有益于血管功能,并减少压力,等等 。
凶手4用力解大便
用力解大便、搬桶装水这些突发动作,让人从静态中突然发力,瞬间内血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增 。
凶手5心情抑郁
抑郁通常和焦虑相伴,晚上的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,使得血压、心率都会升高,对心脏健康非常不好 。建议有了困难多和家人朋友沟通,避免发怒、大悲大喜,控制好情绪 。
二、伤胃行为排行榜 凶手1爱吃辣
喜辛辣、重口味也让肠胃受伤不浅 。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉,但吃得过量,不但胃部产生灼烧感,还会刺激肠道,造成腹泻或便秘 。
凶手2暴饮暴食
大吃大喝,一顿饭吃成了急性胃扩张,这样的病例可不少 。如果有基础性疾病,还会诱发一些严重的问题,譬如诱发胰腺炎 。
凶手3饥一顿饱一顿
【什么伤害身体 什么伤害身体健康】 胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养胃的要诀 。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了容易患上胃炎、胃溃疡等疾病 。
凶手4压力大、焦虑
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化,长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱 。一些人由于工作压力过大,过于紧张焦虑,甚至会引起肠易激综合征 。
三、伤腰行为排行榜 凶手1久坐
椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化 。如果人在站立时脊柱负荷以100计算,那么,坐着时压力增加到150,坐位前屈时为270,可见,人体保持前倾20度的坐姿时,腰椎间盘承受的压力最大 。工作一个小时后起来活动一下腰,到办公室外走走 。
凶手2常穿高跟鞋
穿上高跟鞋(鞋跟超过4厘米)后,人体重心发生改变,为了稳定重心,腰背部肌肉要重新调整,腰椎后伸增强,会令椎间关节之间的关节囊处于紧张状态,久而久之,就会造成腰背肌过度收缩而致腰痛 。
凶手3床垫太软
过软的床垫在人体体重压迫下形成中间低、两头高,从而影响腰椎正常的生理曲度,造成腰部肌肉和韧带收缩、紧张及痉挛 。在硬板床上加上厚薄适中的海绵垫或棉被,这样有足够的支撑硬度,顺应脊椎的生理曲度 。
凶手4弯腰搬重物
直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出 。搬重物时,最好先单膝跪地,利用手臂举起重物至大腿中间,然后以保持背部笔直的方式慢慢站起 。
凶手5跑步姿势不对
不正常的跑步姿势,尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,会对椎间盘的风险较大 。慢跑尽量保持上身挺直,且跑步频率放慢,穿气垫鞋,减少对椎间盘的脉冲式压力 。