大寒节气调神养生


大寒节气调神养生

文章插图
大寒节气是24节气周期中的最后一个节气,也是最寒冷的节气之一,也因此更容易出现季节情绪病,大寒节气调神养生很有必要,以下是大寒节气调神养生的要点 。精神:心情舒畅所谓“暖身先暖心,心暖则身温” 。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭 。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,尤其是老人家,因今年大寒前后适逢春节,儿孙满堂,此时精神调养还应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生 。要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干” 。
“大寒”静养:少熬夜多散步中医认为,气血通畅是一个人健康的标志 。到了冬季,由于天气寒冷,不少人都存在气血不通畅的情况,此时就特别需要养气 。除了饮食调补之外,适当早睡晚起也是养气的好方法 。在冬天,熬夜对身体的伤害比在其他季节更大 。现在不少年轻人习惯熬夜,一到周末就长时间补觉,久而久之对健康相当不利 。
【大寒节气调神养生】
尽量早睡从顺应自然的角度来讲,冬季夜长日短,人们也应适当调整作息时间,最好等到太阳升起后再起床 。有些人如果因为工作原因,不得不天没亮就起床,那更应尽量早睡 。在冬季,最好能在23点之前上床休息 。
静心冬季静养还要格外重视养心、静心,不过,静养并不意味着不动或少动 。冬季进行适当运动还是有益的,但需要注意的是,冬季要避免剧烈运动,剧烈的标准是指不出汗或少出汗,因为大汗淋漓时,寒气容易通过张开的毛孔侵入体内,容易使人生病 。此外,在养心、静心方面,只有心理健康、心境平和的人,才能保持旺盛的精力和健康的体魄 。
重视更年期更年期的妇女(45~50岁进入更年期)生理机能由旺盛转为衰退乃至丧失,按中医理论,由于肾气渐衰,冲任二脉虚惫,导致阴阳失调而症见头昏耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或抑郁焦虑,月经紊乱,烘热汗出等症状,轻重因人而异 。果调摄适当,就能避免或减轻症状,缩短反应时间 。所以,如何正确认识自己的生理变化,解除不必要的心理负担,排除紧张恐惧、消极焦虑的心理障碍,避免不良的精神刺激,根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性,保持乐观情是平安度过更年期的关键 。这也是历代医家对妇女养生所提出“疏肝解郁,调畅气机的”的原因 。